2008年09月11日
肥満度チェック
2008年秋、毎年恒例の肥満度チェックを9月8日～10日まで
3日間実施いたしました。今年も約100名以上のお客様にご利用頂きました。
お客様お一人お一人の健康管理に、少しでお役に立てて頂ければ幸いです。 なお、お客様のブログにチャックシートを掲載していただいたようです。
ご参考まで紹介いたいます。
「とんと昔」ほんねずさんのブログです。＞＞＞
2008年09月04日
2008年08月08日
スイカ
8月8日、暑い日が続いています。
お客様からまた絵手紙頂きました(^^♪
伊藤幸子さん 作 ：スイカ
画面をはみ出してしまいそうなほど大きなスイカ。
とっても美味しそう(^o^)丿
井戸水で冷やしたスイカ。これは格別。
おおぜいの子供たちの声が表の方から聞こえてきそう。
2008年07月21日
タチアオイ
齋藤しづゑさん 作
暑い日が続いています。
陽炎の中、タチアオイもじっと我慢をしているようです。
「炎天下 ほほえみゆかし タチアオイ」
しづゑさん、今月も有難うございました<(_ _)>
暑い日が続いています。
陽炎の中、タチアオイもじっと我慢をしているようです。
「炎天下 ほほえみゆかし タチアオイ」
しづゑさん、今月も有難うございました<(_ _)>
2008年07月02日
2008年06月18日
サクランボの季節ですね(^o^)丿
昨日、お客様から自家栽培のサクランボを頂きました。
果物好き、サクランボ好きの私にはたまらない季節です。
今年は今のところ雨も少なく、日照量も充分ということで、
甘味も強いようです。美味しくいただきました。ご馳走様。
心から感謝です。
漢タロウ薬局 2006年6月の健康コラム
～サクランボは「そっと、そぉーっと！」～ も読んで見て頂けると嬉しいです。
タグ ：サクランボ
Posted by 漢タロウ薬局 at
09:53
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2008年05月27日
絵手紙 「テツセン」
斎藤しづゑさん 作 ： 題 「鉄線（てっせん）」
テッツセンと言う花は、つる性です。
強い日差しを受けて、けな気に咲いている姿には、どことなく風情が漂ってきます。
つるの柔らかき曲線がとても 自然な感じです。
テッツセンと言う花は、つる性です。
強い日差しを受けて、けな気に咲いている姿には、どことなく風情が漂ってきます。
つるの柔らかき曲線がとても 自然な感じです。
2008年05月12日
肥満度と「メタボリック症候群」 第七回
「食物繊維をたくさんとる」
山形県は、コンニャクの消費量が全国一だと言うことはご存知でしょうか。コンニャクは食物繊維の塊みたいな食べ物です。しかも、超低カロリー。食物繊維は余分な糖分や脂肪の吸収をおさえ、体外への排出を促すと言う働きもあります。コンニャクは量的にも満腹感がえられやすいので、無理のないダイエットにはもってこいの食材です。
「脂質は動物性より魚類や植物性を心掛ける」
一概には言えないのですが、動物性脂肪は悪玉コレステロールを増やす傾向が見られ、逆に魚や植物性の脂肪はコレステロールの値を下げてくれるそうです。
（コレステロールについてはこちらを参照ください）
「ビタミン・ミネラルを不足させない」
ビタミンやミネラルは、人の体内で合成できないものも多くあります。それが不足すると、バランスが崩れ、さまざまに影響が出てきます。
最近は、症状や人それぞれの悩み即した良いサプリメントもたくさん開発されてきています。専門医や薬剤師などの専門家に相談しながら、そう言ったサプリメントを利用するのも、とてもいいことだと思います。
山形県は、コンニャクの消費量が全国一だと言うことはご存知でしょうか。コンニャクは食物繊維の塊みたいな食べ物です。しかも、超低カロリー。食物繊維は余分な糖分や脂肪の吸収をおさえ、体外への排出を促すと言う働きもあります。コンニャクは量的にも満腹感がえられやすいので、無理のないダイエットにはもってこいの食材です。
「脂質は動物性より魚類や植物性を心掛ける」
一概には言えないのですが、動物性脂肪は悪玉コレステロールを増やす傾向が見られ、逆に魚や植物性の脂肪はコレステロールの値を下げてくれるそうです。
（コレステロールについてはこちらを参照ください）
「ビタミン・ミネラルを不足させない」
ビタミンやミネラルは、人の体内で合成できないものも多くあります。それが不足すると、バランスが崩れ、さまざまに影響が出てきます。
最近は、症状や人それぞれの悩み即した良いサプリメントもたくさん開発されてきています。専門医や薬剤師などの専門家に相談しながら、そう言ったサプリメントを利用するのも、とてもいいことだと思います。
タグ ：メタボリック
2008年05月11日
2008年05月06日
肥満度と「メタボリック症候群」 第六回
•メタボリック症候群の予防法
まぁ、近頃はペットもメタボだメタボだと騒がれているようです。愛犬・愛猫はもちろん、メタボのハムスターまで飼主様に心配をかけているとか。家族の一員ですもの、当然と言えば当然の話です。
そうですね、もし、あなたがペットと同居なさっていたら、一緒にダイエットを楽しむのもいいかもです。
日常生活に運動習慣を！
1．エレベーターやエスカレーターを避け、なるべく階段を使いましょう。
2．お風呂で簡単なストレッチなどもいいですよ。
3．近所の買い物は、車は使わず、なるべく徒歩で散歩がてらに。
4．一日、一万歩が理想です。ただし、最初から一万歩は無理ですので、出来る範囲から無理のないようにはじめては如何でしょう。
5．それからこれが一番大事なことなのですが、それを三日坊主ではなく、継続してやらなければ意味がないと言うことです。
まぁ、近頃はペットもメタボだメタボだと騒がれているようです。愛犬・愛猫はもちろん、メタボのハムスターまで飼主様に心配をかけているとか。家族の一員ですもの、当然と言えば当然の話です。
そうですね、もし、あなたがペットと同居なさっていたら、一緒にダイエットを楽しむのもいいかもです。
日常生活に運動習慣を！
1．エレベーターやエスカレーターを避け、なるべく階段を使いましょう。
2．お風呂で簡単なストレッチなどもいいですよ。
3．近所の買い物は、車は使わず、なるべく徒歩で散歩がてらに。
4．一日、一万歩が理想です。ただし、最初から一万歩は無理ですので、出来る範囲から無理のないようにはじめては如何でしょう。5．それからこれが一番大事なことなのですが、それを三日坊主ではなく、継続してやらなければ意味がないと言うことです。
2008年05月02日
肥満度と「メタボリック症候群」 第五回
肥満度と「メタボリック症候群」 第五回 ストレス時代
みなさん、みなさんがストレスと感じることはどんなことでしょう。仕事のプレッシャー。嫁姑の問題。受験。浮気や不倫。いずれにしろ、現代の複雑な人間関係が、蜘蛛の巣のように、あなたを絡めとり、がんじがらめに縛り上げられているのが現状ではないでしょうか。
さらに、喫煙や飲酒が身体にあたえる影響は、まさに体のストレスそのものにつながっています。
人がこのようなストレスにさらされていると、例えば過食症を呼び起こし、食欲をコントロールする脳の中枢が異常に反応し、ひいては肥満状態を作り、やがてメタボリック症候群が現れ、本当の病気になるというケースが少なくないのではと感じています。
そうです。今からでも遅くはありません。自分の生活を振り返り、反省すべき点は反省し、一緒に、身近でできることから一つずつはじめていきましょう。
みなさん、みなさんがストレスと感じることはどんなことでしょう。仕事のプレッシャー。嫁姑の問題。受験。浮気や不倫。いずれにしろ、現代の複雑な人間関係が、蜘蛛の巣のように、あなたを絡めとり、がんじがらめに縛り上げられているのが現状ではないでしょうか。
さらに、喫煙や飲酒が身体にあたえる影響は、まさに体のストレスそのものにつながっています。
人がこのようなストレスにさらされていると、例えば過食症を呼び起こし、食欲をコントロールする脳の中枢が異常に反応し、ひいては肥満状態を作り、やがてメタボリック症候群が現れ、本当の病気になるというケースが少なくないのではと感じています。
そうです。今からでも遅くはありません。自分の生活を振り返り、反省すべき点は反省し、一緒に、身近でできることから一つずつはじめていきましょう。
2008年04月28日
肥満度と「メタボリック症候群」 第四回
肥満度と「メタボリック症候群」 第二回 脂肪の消費と運動量の問題
●脂肪の消費と運動量の問題
一般的な成人の一日の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。しかし、普通これ以上摂取している場合がほとんどではないでしょうか。けれど、摂取した分をきちんとその日のうちに消費しきるだけの運動をこなせていれば、脂肪が内臓に蓄積されるはずがありません。
ところが、これがなかなか難しい問題をはらんでいるようです。
現代はとても便利になりました。仕事も家事やデスクワークを典型として、肉体そのものを使う労働ということがなくなりました。
文明がすすみ、食べることに困らなくなり、辛く厳しい肉体労働から解放された先進国とよばれる国の人々が、いまかかえている問題は、とても皮肉なことばかりです。
好きなだけ食べつくし、肥った体でどれだけ楽に暮らせるかを考えることが、文明の夢だったはずなのに、これがある意味で、文明の病につながっていたとは、仏様でも知らなかったことでありましょう。
つづく
●脂肪の消費と運動量の問題
一般的な成人の一日の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後です。しかし、普通これ以上摂取している場合がほとんどではないでしょうか。けれど、摂取した分をきちんとその日のうちに消費しきるだけの運動をこなせていれば、脂肪が内臓に蓄積されるはずがありません。
ところが、これがなかなか難しい問題をはらんでいるようです。
現代はとても便利になりました。仕事も家事やデスクワークを典型として、肉体そのものを使う労働ということがなくなりました。
文明がすすみ、食べることに困らなくなり、辛く厳しい肉体労働から解放された先進国とよばれる国の人々が、いまかかえている問題は、とても皮肉なことばかりです。
好きなだけ食べつくし、肥った体でどれだけ楽に暮らせるかを考えることが、文明の夢だったはずなのに、これがある意味で、文明の病につながっていたとは、仏様でも知らなかったことでありましょう。
つづく
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2008年04月25日
肥満度と「メタボリック症候群」 第三回
「メタボリック症候群」 第三回 食事の問題
1.食事の問題
戦中・戦後の極端な食糧難の時代を経験した日本人は、高度経済成長を成し遂げました。この成功とはうらはらに、欧米に対するコンプレックスからか、長い伝統と歴史を誇る健康的な「日本食」を忘れて、食事内容の欧米化が急激に進みました。
それまで、仏教などの影響もあってほとんど肉食をしなかった日本人が、霜降りの高級和牛や、焼肉、フライドチキン、など、高脂肪・高コレステロールの食事を競うように摂取し出しました。そこに、直接の因果関係を論じることはできませんが、結果的に大人から子供まで肥満傾向が強く出てくるようになりました。
そういった中で、逆に若い女性のあいだなどでは、極端なダイエットをして命にかかわるような場合も出てきたりしています。
驚きなのは、高々、２～30年の食習慣の変化が、これだけ健康面で大きな影響をあたえている事実です。
つづく
1.食事の問題
戦中・戦後の極端な食糧難の時代を経験した日本人は、高度経済成長を成し遂げました。この成功とはうらはらに、欧米に対するコンプレックスからか、長い伝統と歴史を誇る健康的な「日本食」を忘れて、食事内容の欧米化が急激に進みました。
それまで、仏教などの影響もあってほとんど肉食をしなかった日本人が、霜降りの高級和牛や、焼肉、フライドチキン、など、高脂肪・高コレステロールの食事を競うように摂取し出しました。そこに、直接の因果関係を論じることはできませんが、結果的に大人から子供まで肥満傾向が強く出てくるようになりました。
そういった中で、逆に若い女性のあいだなどでは、極端なダイエットをして命にかかわるような場合も出てきたりしています。
驚きなのは、高々、２～30年の食習慣の変化が、これだけ健康面で大きな影響をあたえている事実です。
つづく
2008年04月23日
肥満度と「メタボリック症候群」 第二回
肥満度と「メタボリック症候群」 第二回
●内臓脂肪の働き
脂肪を体内に蓄える仕組みは、昔、食べ物が自由に手に入らない時代を生き抜いてきた、生き物としての生存をかけた、適応と言えます。
何万年も人は狩猟採集で、生計を立ててきました。この時代は自然も豊かでしたので、獲物の数も人類を養うのに十分いたはずです。しかし、季節やその他の条件で、獲物が入手困難な時期も多々ありました。
また、牧畜・農耕が始まり、食料が安定的に確保されるようになってからも、度々、飢饉に見舞われ、食糧事情が悪化することもありました。
そういうときを生き抜くために、人は食べられるときに食べて、その栄養を体内に、脂肪として蓄える仕組みを適応させたのです。この場合は、皮下脂肪型での適応と言うことになります。
ところが、現代のように食べ物がいつでも好きなだけ食べられる時代になりますと、その適応が過剰反応になり、脂肪は内臓の内部にまで蓄積されるようになり、さまざまな形で、健康を害する場合が増えてくるようになります。
このような状態のことを「メタボリック症候群」とよぶのです。その原因ですが、簡単にあげて見ます。
●内臓脂肪の働き
脂肪を体内に蓄える仕組みは、昔、食べ物が自由に手に入らない時代を生き抜いてきた、生き物としての生存をかけた、適応と言えます。
何万年も人は狩猟採集で、生計を立ててきました。この時代は自然も豊かでしたので、獲物の数も人類を養うのに十分いたはずです。しかし、季節やその他の条件で、獲物が入手困難な時期も多々ありました。
また、牧畜・農耕が始まり、食料が安定的に確保されるようになってからも、度々、飢饉に見舞われ、食糧事情が悪化することもありました。
そういうときを生き抜くために、人は食べられるときに食べて、その栄養を体内に、脂肪として蓄える仕組みを適応させたのです。この場合は、皮下脂肪型での適応と言うことになります。
ところが、現代のように食べ物がいつでも好きなだけ食べられる時代になりますと、その適応が過剰反応になり、脂肪は内臓の内部にまで蓄積されるようになり、さまざまな形で、健康を害する場合が増えてくるようになります。
このような状態のことを「メタボリック症候群」とよぶのです。その原因ですが、簡単にあげて見ます。
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2008年04月22日
肥満度と「メタボリック症候群」 第一回
「メタボリック症候群」 第一回
肥満には二種類あるそうです。皮下脂肪型と内臓脂肪型。メタボリック症候群に関係してくるのは、内臓脂肪型肥満の方です。
内臓脂肪型肥満の人が、すべてメタボリックと言うわけではありませんが、自己診断の基準がありますので、ご紹介させていただきます。
1.肥満度
男性・・・腹囲が85cm以上ある方
女性・・・腹囲が90cm以上ある方
2.脂質の数値
中性脂肪値が150mg/dl以上である。
HDLコレステロール値が40mg/dl未満である。
3.血圧の数値
最高血圧が130mmHg以上である。
最低血圧が85mmHg以上である。
4.血糖値の数値
空腹時血糖値が110mg/dl以上である。
1番に加え、２～４まで内の二つが当てはまると「メタボリック症候群」の疑いが出てきます。
つづく
肥満には二種類あるそうです。皮下脂肪型と内臓脂肪型。メタボリック症候群に関係してくるのは、内臓脂肪型肥満の方です。
内臓脂肪型肥満の人が、すべてメタボリックと言うわけではありませんが、自己診断の基準がありますので、ご紹介させていただきます。
1.肥満度
男性・・・腹囲が85cm以上ある方
女性・・・腹囲が90cm以上ある方
2.脂質の数値
中性脂肪値が150mg/dl以上である。
HDLコレステロール値が40mg/dl未満である。
3.血圧の数値
最高血圧が130mmHg以上である。
最低血圧が85mmHg以上である。
4.血糖値の数値
空腹時血糖値が110mg/dl以上である。
1番に加え、２～４まで内の二つが当てはまると「メタボリック症候群」の疑いが出てきます。
つづく
2008年04月21日
「メタボリック症候群」 健康コラム4月号
最近、よく話題に上る、「メタボリック症候群」は、現代を生きている私たちにとって、避けることのできない生活習慣から生まれてきます。
当、漢タロウ薬局でも相談件数が増えてまいりましたので、お店の一角にコーナーを設け、少しでも皆様のお役に立てて頂けたらと思っています。
今回の健康コラムは、この「メタボリック症候群」を、三回に分けてお話してまいりたいと思っております。
宜しくお願いいたします。
写真は、お店の一角のメタボ対策関連商品を紹介するコーナーです。
お店が若干狭いので、大きいスペースをとることができず、ちょっと心苦しいのですが、それぞれのお客様にあったアドバイスを心掛けいます。
当、漢タロウ薬局でも相談件数が増えてまいりましたので、お店の一角にコーナーを設け、少しでも皆様のお役に立てて頂けたらと思っています。
今回の健康コラムは、この「メタボリック症候群」を、三回に分けてお話してまいりたいと思っております。
宜しくお願いいたします。
写真は、お店の一角のメタボ対策関連商品を紹介するコーナーです。
お店が若干狭いので、大きいスペースをとることができず、ちょっと心苦しいのですが、それぞれのお客様にあったアドバイスを心掛けいます。
タグ ：メタボリック症候群
2008年04月21日
土筆（つくし）
青森の中田さん 作 ： 題 「土筆｣
4月21日、ここ山形も桜が満開です。青森の方は
如何でしょうか？桜前線はとうちゃくしたでしょうか？
散歩の途中、土手にふと目を止めると、土筆が一面に芽をだしていました。
ホントウに可愛い姿に、心の中で温かい思いが生まれていました。
2008年04月19日
2008年03月22日
元気が一番
待ちに待った春だと言うのに、何となく憂鬱。何故でしょう？
例えば、卒業、入学、就職、転勤、などなど、生活環境が一変する季節。期待も大きい分、緊張も知らず知らずのうちに増して、ストレスになることもあるでしょう。
そんなとき頼りになるのが、日頃からたくわえた「体力」と「気力」です。
漢方的に言うと「養生」することで、「体力」と「気力」をたもつことが大切になります。
普段からの節制も大事ですけど、こう言う季節には、意識的に滋養強壮を図ることも肝心になってきます。
もし、お悩みの方がいらしたら、お気軽にご相談、ご来店ください。
3月14日付：山形新聞夕刊に広告掲載させていただきましたm( _ _ )m
キヨーレオピンNEOの詳しいご案内はこちらからどうぞ＞＞＞
例えば、卒業、入学、就職、転勤、などなど、生活環境が一変する季節。期待も大きい分、緊張も知らず知らずのうちに増して、ストレスになることもあるでしょう。
そんなとき頼りになるのが、日頃からたくわえた「体力」と「気力」です。
漢方的に言うと「養生」することで、「体力」と「気力」をたもつことが大切になります。
普段からの節制も大事ですけど、こう言う季節には、意識的に滋養強壮を図ることも肝心になってきます。
もし、お悩みの方がいらしたら、お気軽にご相談、ご来店ください。
3月14日付：山形新聞夕刊に広告掲載させていただきましたm( _ _ )m
キヨーレオピンNEOの詳しいご案内はこちらからどうぞ＞＞＞
